每年300多万国人因它丧命！三位名医独家秘方，用它能保命！
心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂，已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。
在我国，血脂异常患者达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。
怎样做才能把血脂维持在正常水平？三位权威心脑血管专家，各有妙招，我们一起看一下大师级的降血脂妙招，值得收下！
心肺血管病专家周玉杰
下决心做三个改变
图为周玉杰。
北京市心肺血管疾病研究所常务副所长、北京安贞医院副院长周玉杰，人到中年的他身体轻盈、步伐矫健，不像许多同龄男士一样，肚子上挂着“游泳圈”。
“我从30多岁开始，下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂，我下决心做出三个重大改变：戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了，现在的我各项指标都在正常范围内。”
戒烟：防止坏胆固醇升高
研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高，同时吸入的一氧化碳进入血液，会降低好胆固醇，升高坏胆固醇。
“即使身为医生，深知吸烟的坏处如此之多，我的戒烟征程还是无比艰辛。几年间，我反反复复30次才把烟戒掉。”
周玉杰表示，现在不仅自己不抽，也不让别人在他面前抽，“坚决抵制二手烟”。
拒酒：减少甘油三酯和坏胆固醇
过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。
“不管什么场合，别人怎么劝，我都不会喝。”周玉杰说。
坚持锻炼：控制血脂
“每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。”周玉杰介绍，有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。
由于平时工作忙，周玉杰只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，他都是站着，“既能提高效率，又能消灭腹部脂肪”。
心血管科主任医师刘红旭
每天饭后走一走
图为刘红旭。
首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任医师刘红旭，作为一名医生，平时工作十分繁忙，刘红旭常用饭后快走的方式锻炼身体，控制血脂。
“饭后百步走，能活九十九。晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。”
饭后走一走：每周至少4—5次
晚饭后运动有益健康，但也要讲究时间。餐后半小时，血液集中流向胃部，从而造成其他器官的相对缺血，大脑相对缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜锻炼。
刘红旭建议，晚餐后的运动最好安排在餐后40分钟后进行。
“饭后走一走，应该晚上走，最好经常走，健康天天有。”刘红旭说，餐后运动贵在坚持，每周至少4—5次。
高血压科主任医师郭冀珍
一个心得、一个宝
图为郭冀珍
上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍是许多人的“长寿顾问”，因为在她的照顾下，她的母亲活到近100岁。
30多年来，郭冀珍的血脂一直都正常，而让周围同事都羡慕的是，她的好胆固醇数量比标准要求的高，而坏胆固醇数量比标准要求的低。
控制血脂，她有一个心得、一个宝。
郭冀珍说：“我和母亲一直保持清淡饮食，并且注意控制主食的摄入量，每天都在3—4两之间。我的体重也常年在115—120斤之间。”
另外，郭冀珍还有一个习惯就是从不吃夜宵，晚上睡前2—3个小时内，她就不会再吃东西了。
“如果上午10点或下午4点感觉有些饿了，我会吃几片低油的苏打饼干，而不会选择碳酸饮料、甜点等。”
郭冀珍表示，苏打饼干是控制血脂的法宝，不仅脂肪含量低，糖含量也低，利于控制血脂，养护胃肠功能。
我国2.2亿人血脂异常，每年超过300万人因它丧命，三位权威心脑血管专家独家秘方降血脂，现在收好了，从今天开始做，控制血脂能保命！快发给身边的每一个朋友！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
更多精彩内容
本文由"养身参考（ID：ysck00)"发布，欢迎分享。未经授权，谢绝转载。